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预防近视吃什么好?九九视界推荐五种食物

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发表于 2019-7-8 09:13:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
蔬菜中含有丰富的人体所需营养物质,常吃不仅能增强身体机能,对眼睛也能起到一定的保护作用。今天就由河南省九九视界白医生给大家介绍几种有明目功能的蔬菜:
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1.菠菜
菠菜中含有大量叶黄素,而叶黄素对于预防眼睛“视网膜黄斑变性”十分有效。白医生表示,深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。
2.胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素经小肠吸收转化成的维生素A,又称视黄醇或抗干眼病因子,可促进眼内感光色素的形成,对夜盲症、白内障、近视等眼疾有一定的预防作用。
3.韭菜
韭菜中的大量维生素A是保护视力绝佳“养料”,另外韭菜中所含的硫化物也能促进人体对维生素A的吸收,因此常吃韭菜对于预防近视具有一定功效。
4.玉米
玉米中的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。
5.西红柿
西红柿中的维生素A和维生素C不仅有助于提高视力,还可预防夜盲症。
虽然常吃这些蔬菜能起到一定的护眼作用,但九九视界白医生也提醒,近视的预防主要还在于平时养成科学的用眼习惯,减少电子产品的使用,多进行户外运动,儿童则需要在3岁以后建立屈光档案,尽早发现视力问题并予以及时矫正。

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